Respiration Circulaire : Le Guide Complet

Depuis quelques années, la respiration circulaire est devenue l’une des pratiques les plus recherchées dans le monde du développement personnel, des thérapies somatiques et du bien-être.
On en parle sur Instagram, dans les retraites, les stages, les cabinets… et pour cause : cette technique de respiration peut provoquer des libérations émotionnelles profondes, réduire le stress et changer durablement la relation à soi.

Mais derrière l’effet de mode, il y a une histoire riche, des bases scientifiques solides… et surtout des précautions indispensables.
Et si tu cherches une formation respiration circulaire pour l’enseigner, il est crucial de comprendre ce qu’elle implique réellement et pourquoi il est préférable de maîtriser plusieurs approches.

Dans ce guide complet, tu vas découvrir :

• Les origines de la respiration circulaire (Leonard Orr et le rebirthing)
• Son fonctionnement physiologique et ses effets sur le corps et le mental
• Ses bienfaits et risques
• Et surtout, comment choisir une formation respiration circulaire sérieuse… et pourquoi se limiter à une seule technique peut être une erreur.

1. Les origines : Leonard Orr et la naissance du rebirthing

La respiration circulaire a été popularisée dans les années 70 par Leonard Orr, pionnier américain du développement personnel.
Son intuition : notre naissance laisse une empreinte émotionnelle profonde. Pour la libérer, il expérimente une technique de respiration continue et connectée, sans pause entre l’inspiration et l’expiration. Il appelle cela le Rebirthing Breathwork — renaître par la respiration.

Très vite, cette pratique se diffuse dans le monde entier grâce à des figures comme Sondra Ray. Elle attire celles et ceux qui cherchent à dépasser leurs blocages inconscients et à retrouver un sentiment d’expansion.

⚠️ Cependant, le rebirthing originel était expérimental, souvent pratiqué sans cadre sécurisant. Aujourd’hui, les approches modernes ont évolué :

• elles s’appuient sur des bases neuroscientifiques solides,
• elles intègrent des protocoles sécurisés pour protéger le système nerveux,
• et elles reconnaissent que la respiration circulaire n’est qu’une des portes d’accès à la transformation.

💡 Le savais-tu ?
Leonard Orr raconte avoir découvert le rebirthing dans sa baignoire, en expérimentant des immersions prolongées.
Il a observé que le souffle pouvait réveiller des mémoires profondes liées à la naissance.
Les approches modernes reprennent cette intuition, mais l’intègrent aujourd’hui avec des outils somatiqueset une meilleure compréhension du système nerveux.

2. Respiration circulaire, respiration consciente, Breathwork : les différences

La respiration circulaire n’est pas la seule technique de Breathwork. Pour y voir plus clair :

Technique	Principe	Particularité
Respiration circulaire(Rebirthing)	Respiration continue et connectée, inspiration active / expiration relâchée	Libération émotionnelle profonde, accès à des états modifiés
Respiration holotropique et ses dérivées	Inspirée du rebirthing, développée par Stanislav Grof	Plus intense, musique spécifique, cadre thérapeutique profond
Respiration consciente active	Alterne plusieurs rythmes et intensités	Permet d’adapter la pratique à l’état et l’objectif du participant
Respiration connectée contemporaine	Approche moderne intégrant neurosciences et pratiques somatiques	Plus douce, sécurisée, orientée sur l’intégration

Se former à une seule technique peut limiter la capacité d’accompagnement.
À la Breathwork Académie, nous enseignons plusieurs pratiques complémentaires (respiration circulaire, active, connectée, consciente).
Résultat : nos élèves deviennent des praticiens polyvalents, capables de personnaliser chaque séance selon le profil, l’état émotionnel et l’objectif du participant.

3. Comment fonctionne la respiration circulaire

La respiration circulaire repose sur un rythme continu et fluide :

• Inspiration active → on “prend” l’air avec énergie.
• Expiration relâchée → on “laisse partir” sans effort.
• Absence de pause → ce flux constant crée un effet de charge et de décharge énergétique.

Effets physiologiques

• Hyperoxygénation : le sang se charge en oxygène, ce qui modifie la chimie corporelle.
• Baisse du CO₂ : peut provoquer des sensations de picotements, chaleur ou légèreté.
• Activation du système nerveux autonome : ouvre l’accès à des états de conscience élargis.

💡 Le savais-tu ?
Certaines études montrent que la respiration circulaire peut activer le nerf vague, ce “chef d’orchestre” du système nerveux.
C’est ce qui explique la sensation de calme profond et de réinitialisation émotionnelle après une séance bien guidée.

4. Les bienfaits de la respiration circulaire

Pour le corps

• Améliore l’oxygénation cellulaire
• Relâche les tensions musculaires
• Réduit les marqueurs physiologiques du stress

Pour le mental

• Augmente la clarté d’esprit
• Débloque les schémas inconscients répétitifs
• Stimule la créativité et l’intuition

Pour les émotions

• Libère des mémoires stockées dans le corps
• Aide à digérer des traumas anciens
• Favorise un sentiment d’expansion, de paix et de reconnexion à soi

5. Les risques et précautions indispensables

La respiration circulaire est puissante : elle peut transformer, mais aussi déstabiliser si elle est mal encadrée.

Contre-indications médicales

• Maladies cardiovasculaires
• Épilepsie
• Glaucome
• Grossesse
• Troubles psychiatriques non stabilisés

Risques émotionnels

• Réactivation brutale de mémoires traumatiques
• Sensation de débordement émotionnel
• Dissociation si le cadre n’est pas suffisamment sécurisé

Une séance de respiration circulaire peut réveiller des mémoires traumatiques très anciennes.
Sans praticien formé pour accompagner ces libérations, le corps peut se retrouver en état de débordement.
C’est pourquoi il est essentiel de choisir un accompagnement qualifié.

6. Comment se déroule une séance de respiration circulaire

1. Préparation et intention
   On pose le cadre et on clarifie ce que la personne souhaite explorer.
2. Phase active (25 à 50 minutes)
   Respiration circulaire guidée, souvent accompagnée de musique adaptée.
3. Phase d’intégration (10 à 30 minutes)
   Moment de repos, écriture, silence ou partage : c’est là que l’expérience se dépose.

7. Formation respiration circulaire : comment bien choisir

Aujourd’hui, on trouve de tout :

• ateliers d’une journée,
• mini-formations express de 50 heures,
• initiations non certifiées.

Problème : ces formats mono-technique ne permettent pas de :

• comprendre la diversité des approches,
• sécuriser les libérations émotionnelles,
• s’adapter à tous les profils de participants.

À la Breathwork Académie :

• Tu apprends plusieurs techniques ( Rebirth/Circulaire – Holotropique Moderne – Wim Hof…).
• Tu deviens praticien·ne polyvalent·e, capable d’accompagner en profondeur et en sécurité.
• Tu suis une formation Breathwork certifiante, référencée par l’International Breathwork Foundation.
• Tu rejoins une communauté solide de praticiens

💡 Le savais-tu ?
Une formation respiration circulaire seule ne suffit pas pour accompagner tous les profils.
Apprendre plusieurs techniques, c’est la clé pour :

• s’adapter à chaque état émotionnel,
• éviter les débordements,
• et guider des transformations profondes en toute sécurité.

Conclusion : la respiration circulaire… et au-delà

La respiration circulaire est une porte d’accès extraordinaire à la libération émotionnelle et à la transformation intérieure.
Mais ce n’est qu’une technique parmi d’autres.

Pour devenir un·e praticien·ne accompli·e, capable d’accompagner en profondeur et en sécurité, il est essentiel de maîtriser plusieurs pratiques et de comprendre le système nerveux.

Si tu veux aller plus loin et transmettre cette pratique :
Découvre la Breathwork Académie — la formation certifiante qui te forme à plusieurs techniques de Breathwork, dont la respiration circulaire, pour accompagner des transformations profondes.